domingo, 20 de abril de 2014

Dia 104

Olá meninas!
O cardápio de ontem, embora tenha jantado com amigos, foi bastante saudável. O menu tinha várias opções deliciosas e calóricas como francesinhas especiais, cachorros, hambúrgueres com batatas fritas, etc, mas eu escolhi um esparguete à bolonhesa! Parabéns para mim! kkk

O cardápio de ontem foi:

Almoço - 16h (acordei tarde e tive a limpar a casa, só depois fui comer alguma coisa na pastelaria)
- 1 compal de pêssego
- 1 pão francês + 2 fatias de queijo

Lanche - ao longo da tarde
- 10 sugus

Jantar - 21h
- esparguete à bolonhesa (carne picada + cebola + tomate + salsa + queijo)
- 1 copo de Ice Tea de limão
- 1 café sem açúcar

Ceia 1 - 00h
- 1 chávena de chá verde

Ceia 2 - 2h
- 1 iogurte grego ligeiro de amora

* Líquidos:
- 1.5 L de água
- 0.2 L de chá verde

* Atividade Física:
- 2 treinos de exercícios abdominais

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