quinta-feira, 3 de abril de 2014

Dia 88 - Cardápio

Olá meninas!
Amanhã já é dia de pesagem, por isso hoje terei que fazer uma alimentação exemplar para amanhã encontrar bons resultados na balança. E, depois da asneirada de ontem à noite, tenho mesmo que fechar a boca e beber muitos líquidos para compensar.

O cardápio de hoje:

Ao acordar
-  1 copo de água morna + sumo de 1/2 limão

Pequeno-almoço - 8h
- 1 chávena de cevada sem açúcar
- 1 fatia de pão de centeio torrado + 1 fatia de queijo Agros

Lancha da Manhã - 10.30h
- 1 iogurte de tutti-frutti com frutos secos (nozes + avelãs)
- 1 chávena de chá verde

Almoço - 12.15h
- 1 bife de peru grelhado com sal, limão e alho em pó
- 1 colher de servir de arroz branco
- cogumelos
- 1 café sem açúcar

Lanche da Tarde 1 - 16h
- 1 barrinha de bolacha e chocolate (70 kcal)

Lanche da Tarde 2 - 18h
- 1 pêssego
- 2 bolachas de água e sal

Jantar - 19.30h
- 2 conchas de carne de porco à alentejana com pimentos
- 1 kiwi
- 1 café sem açúcar

Ceia - 22.30h
- 1 chávena de chá de frutos do bosque
- 3 bolachas de água e sal
- 1 fatia de pão de centeio

* Líquidos:
- 1 L de água
- 0.5 L de chá de frutos do bosque
- 02 L de chá verde

2 comentários:

  1. Vou me pesar no sábado, e PRECISO de boas noticias, please! kkkkkk

    Ontem, passou, já era. Se vc ficar pensando, vai se sentir culpada e vai acabar se chateando, desmotivando.
    Hoje faça tudo certinho, que amanhã terá boas noticias.

    Beijos

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  2. a melhor lei é a da compensação! seu cardápio me parece muito bom!

    :)

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