Durante uma navegação pela Internet em sites de emagrecimento, encontrei uma matéria muito interessante! Resumidamente, ela exemplica várias trocas que poderemos fazer na nossa alimentação e, consequentemente, poupar algumas calorias.
1- Coma 100 g de peito de peru (13 5 calorias) em vez de 100 g de bacon gordo (697 calorias).
2- Escalfe dois ovos grandes (184 calorias) em vez de os estrelar numa colher de sopa de margarina (258 calorias).
3- Deite 4 colheres de sopa de leite magro (38 calorias) no café do pequeno-almoço em vez de 4 colheres de sopa de natas (1 72 calorias).
4- Em vez de uma fatia grande (100 g) de bolo tipo pão-de-ló (260 calorias), coma uma panqueca de 60 g com uma colher de sopa de calda de açúcar (18 5 calorias).
5- Ao almoço, coma 90 g de fiambre (133 calorias) em vez de um hambúrguer simples (274 calorias).
6- Mate a sede com um copo de água (0 calorias) em vez de beber uma lata de coca-cola de 330 ml (201 calorias).
7. Misture 150 g de salada Waldorf (160 calorias) com 150 g de cenoura ralada (40 calorias) e coma metade (200 calorias)
7. Misture 150 g de salada Waldorf (160 calorias) com 150 g de cenoura ralada (40 calorias) e coma metade (200 calorias)
8- Em vez de uma barrinha de cereais com alperce (211 calorias), coma quatro alperces frescos (80 calorias).
9- Coma uma fatia de tarte de maçã (300 calorias) em vez de uma fatia de tarte de nozes (400 calorias).
10- Em vez de duas chávenas de arroz pilaf (400 calorias), coma meia chávena de arroz misturada com duas chávenas de legumes cozidos no vapor ou crus, à sua escolha (menos de 200 calorias).
11- Retire toda a gordura visível de um bife de 125 g (poupa cerca de 100 calorias).
12- Tem muita fome? Grelhe uma posta de salmão de 185 g (310calorias) em vez de o mesmo peso de um bife do lombo (410 calorias).
13- Jante metade de uma chávena de carne guisada (cerca de 460calorias) em vez de sete salsichas Frankfurters pequenas (875 calorias).
14- Para saltear legumes, utilize uma colher de sopa de azeite (120calorias) numa frigideira antiaderente em vez de duas colheres de sopa de óleo (240 calorias) numa frigideira normal.
15- Em vez de 100 g de batatas fritas aos palitos (210 calorias) coma uma batata grande assada no forno (120 calorias).
16- Adicione proteínas à salada sob a forma de rodelas de um ovo cozido (80 calorias) em vez de utilizar 60 g de queijo ralado ou aos cubos (200 calorias) .
17- Cubra 125 g de esparguete com meia chávena de molho de tomate (125calorias) em vez de com molho de carne (242 calorias).
18- Coma cinco bolachas de baunilha (190 calorias) em vez de dez (380 calorias).
19- Coma uma chávena de morangos (110 calorias) com uma colher de sopa de natas (43 calorias) em vez de 180 g de gelado de morango (194 calorias).
20- Prefira 2 bolas (150 g) de sorvete de fruta (150 calorias) em vez de duas bolas de gelado de nata (300 calorias).
21- Troque quatro caramelos (130calorias) por um chupa-chupa (22 calorias).
22- Beba 2 dl de vinho tinto (132 calorias) em vez de 2 dl de martini seco (234 calorias)
Dicas preciosas...vou guardar!
ResponderEliminarBjs
Maria