Esta manhã fiz uma pesquisa no YouTube sobre exercícios para se fazerem em casa e encontrei a Jillian Michaels. E, entre várias aulas diversificadas, encontrei o projeto 30 Day Shred que consiste, essencialmente, numa série intercalada de exercícios: alongamentos, cardiovasculares e abdominais que acentuam a perda de calorias uma vez que há a alternação constante de ritmos cardíacos.
Não se deixem enganar, embora de curta duração, aproximadamente 25 minutos, a aula é extremamente exigente e deixa-nos completamente desgastadas.
Não se deixem enganar, embora de curta duração, aproximadamente 25 minutos, a aula é extremamente exigente e deixa-nos completamente desgastadas.
Para já, deixo-vos o cardápio de hoje:
PA: 1 chávena de chá verde com canela e limão; 8 uvas; 2 bolachas integrais 75% cereais; 1 café sem açúcar
LM: 1 chávena de chá verde com canela e limão; 4 uvas
A: 2 bifes de peru grelhados com pimenta e alho
L: chá verde com canela e limão; 1 queijo branco
J: 2 conchas de massa com vitela refogada; 1 café sem açúcar
C: chá verde com canela e limão; 1 queijo branco
Líquidos: 1 L de água; 1 L de chá verde
Beijos *
LM: 1 chávena de chá verde com canela e limão; 4 uvas
A: 2 bifes de peru grelhados com pimenta e alho
L: chá verde com canela e limão; 1 queijo branco
J: 2 conchas de massa com vitela refogada; 1 café sem açúcar
C: chá verde com canela e limão; 1 queijo branco
Líquidos: 1 L de água; 1 L de chá verde
Beijos *
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